بعض الممارسات الخاطئة و التهاب اللفافة الأخمصية

بعض الممارسات الخاطئة

يمكن لبعض الممارسات الخاطئة أن تكون سببا في حدوث آلام القدمين مثل

• ارتداء حذاء لا يناسب مقاس القدم

وهوأحد الأسباب الرئيسية لآلام القدم فقد أظهرت إحدى الدراسات أن ارتداء أحذية ضيقة أو أحذية لا تناسب شكل القدم يمكن أن يتسبب بآلام القدم وحتى تشوهات وكذلك الحال عندارتداء أحذية ذات كعب عاليوالتي قد تسبب بزيادة الضغط على أصابع القدم وبالتالي الشعور بالألم في القدم

• الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية

قد يؤدي الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية إلى إصابة القدم وحصول ألم فيها ولكن يتميز الألم الناجم عن إفراط الأنشطة البدنية كالمشي والجري بأنه يتطور بشكل تدريجي دون أن يؤثر على النشاط لذلك غالبا ما يواصل الشخص المصاب نشاطه دون معالجة الألم وهذا ما قد يؤدي لاحقا إلىتطور الإصابة إلى إصابة حادة في القدم قد تحتاج إلى فترة تعافي طويلة

التهاب اللفافة الأخمصية

يعد التهاب اللفافة الأخمصية أيضا من أكثر أسباب آلام القدم شيوعا وعادة ما يكون الألم في الكعب حيث يتطور تدريجيا بمرور الوقت ويميل ليكون في أسوأ حالاته عند الاستيقاظ في الصباح وفي نهاية اليوم

يزداد خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية لدى الفئات التالية

• الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين40 إلى 60عاما
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
• الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة من الزمن

مسمار الكعب

مسمار الكعب Heel spur هو عبارة عن نمو عظمي غير طبيعي يظهر أسفل الكعب يحدث غالبا بسبب ارتداء الأحذية الضيقة أو المشي أو ممارسة بعض الأنشطة مثل الجري ويعتبر الأشخاص الذين يملكون أقدام مسطحة هم أكثر عرضة للإصابة بألم في الكعب

ألم مشط القدم

يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية غير مناسبة أو الإصابات أثناء ممارسة بعض الأنشطة كالجري أو القفز إلى إصابة مشط القدم وهو الجزء الأمامي من القدم تحديدا تحت أصابع القدمين مباشرة وعادة ما يظهر ألم مشط القدم على شكل ألم والتهاب في المنطقة المصابة

ورم مورتون العصبي

ينشأ ورم مورتون العصبي Morton neuroma في العادةنتيجة احتكاك عظمتان معا غالبا العظام التي تؤدي إلى إصبع القدم الثالث والرابع ما ينتج عنه انضغاط العصب بينهما وهذا ما يؤدي بدوره إلى تراكم للأنسجة الحميدة غير السرطانية في العصب

ينتج عن ورم مورتون العصبي غالبا انتفاخ وألم قد يتطور إلى وخز وتنميل وحرق في أصابع القدم وقد يشمل العلاج في هذه الحالة الخيارات التالية

• الراحة
• ارتداء أحذية غير ضيقة
• حقن الكورتيزون أو الجراحة في الحالات التي لا تستجيب للعلاجات السابقة

أسباب أخرى

يوجد العديد من الأسباب الشائعة الأخرى التي قد تؤدي إلى ألم القدم ومنها

• التعرض لإصابة في القدم

إن التعرض لإصابات حادة ومفاجئة مثل التواء الكاحل أو كسر في القدم أو تمزق في وتر العرقوب قد يؤدي في بعض الأحيان إلى حالات مزمنة مثل التهاب الأوتار

• تشوهات القدم

تحدث تشوهات القدم نتيجة العديد من العوامل ومنها

• • الجينات
  • ارتداء أحذية غير مناسبة
  • طريقة المشي
  • الوكعة Bunion
  • إصبع القدم المطرقية Hammer toe ‏
  • النتوءات العظمية
• داء السكري

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم وغالبا في القدمين والساقين بالإضافة إلى حدوث تقرحات القدم

• العدوى والالتهابات

وتشمل الآتي

• • الثآليل
  • قدم الرياضي
  • التهابات الأظافر الفطرية
• التهاب المفاصل

إذ يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى الشعور بألم مستمر في المنطقة المصابة