مراجعة الطبيب المختص و تناول المكمل حمض الفوليك
مراجعة الطبيب المختص
من المهم أن تقوم الحامل بمراجعة الطبيب المختص ما بين الأسبوع الثامن إلى الأسبوع 12 من الحمل وذلك للكشف عن تاريخها المرضي والخضوع لبعض الفحوصات المهمة مثل فحص ضغط الدم وحساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قياس طولها ووزنها كما سيقوم الطبيب بتقديم بعض النصائح والتوجيهات لها حول كيفية العناية بالحمل ونوعية الطعام الصحي الواجب عليها تناوله والتمارين الرياضية الآمنة لها
تناول المكمل حمض الفوليك
يتعين على الحامل فور التأكد من حدوث الحمل البدء بتناول حمض الفوليك وذلك لما له من أهمية كبيرة في نمو وتطور دماغ الجنين وحبله الشوكي أما الجرعة الموصى بها فهي 400 ميكروغرام بشكل يومي بالإضافة إلى ضرورة تناول فيتامين د بشكل يومي وغيره من الفيتامينات التي ينصح بها خلال فترة الحمل
التمارين الرياضية
يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي وركوب الراجات الهوائية في رفع فرصة حدوث الحمل بالإضافة إلى إمكانية ممارسة التمارين الرياضية أيضا خلال الحمل بحيث لا تتعدى 150 دقيقة أسبوعيا والتركيز على ممارسة التمارين منخفضة الكثافة مثل اليوغا أو السباحة أو المشي لنصف ساعة معظم أيام الأسبوع
الحذر عند استخدام الأدوية
من المهم استشارة الطبيب المختص قبل حصول الحامل على أي نوع من الأدوية التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية كالأدوية التي تساعد على النوم أو المكملات الغذائية وغير ذلك من الوصفات العلاجية خاصة خلال الثلث الأول من الحمل بالإضافة إلى تجنب استخدام المنتجات الخاصة بالتخلص من آثار تمدد الجلد أثناء الحمل والتي يمكن أن يكون بعضها غير آمن للاستخدام
تجنب كل ما يضر بالحمل
تنصح الحال بتجنب الأمور التالية خلال الفترة االأولى من الحمل لضمان سلامتها وسلامة الجنين
- التدخين والكحول والمخدرات
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مثل رفع الأثقال وغيرها من التمارين التي تتسبب بضغط على المعدة
- الحليب غير المبستر وغير ذلك من منتجات الألبان
- تناول السمك الخام والمأكولات البحرية المدخنة وغيرها من الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الفضة مثل سمك أبو سيف وسمك النهاش الأبيض
- ملامسة فضلات القطط والتي قد تكون حاملة لمرض داء المقوسات الفطري
